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爱眼护眼七步走,打好未来视力好基础

点击数:2520发布时间:2022-03-11 17:45:44             德州市妇幼保健院【宣传科】

眼睛是人体最宝贵的感觉器官,是获得外界信息的重要窗口,拥有一双健康的眼睛是我们健康生活、工作和学习的重要前提。现在随着手机、电脑和电视等电子产品的吸引,儿童的眼部疾病和近视低龄化的趋势日益明显。那么,儿童该如何保护的眼睛呢?

端正读写姿势

保持正确的读写姿势即一寸、一拳、一尺。一拳,胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离);一尺,眼睛与书本距离一尺(33CM的距离)一寸,握笔手指要与笔尖之间一寸远。头要正,背挺直,肩要平,双脚自然放平在地上。

控制用眼时间

长时间近距离用眼是造成近视的主要诱因之一。因此读书习字、电子产品的使用时间应控制在20分钟以内。长时间用眼时要注意阶段性休息,可临窗远眺或闭目养神。

限制电子产品

学龄前儿童尽量避免使用电子产品,控制使用时间,要遵循20-20-20口诀,即看屏幕20分钟以后,要抬头远眺20英尺(6米以外),物体保持20秒以上。

调整室内照明

关注家庭室内照明状态,营造良好的光线环境。白天室内光线不足时及时开灯补光;晚上学习时,同时使用书桌台灯和房间顶灯。台灯应放置在书桌左前方,面光源低于眼睛高度,避免灯光直射等情况下看书。

保证户外活动

避免学校减负,家长增负,减少不必要的课外辅导,保障每天户外活动2小时。户外活动的关键在于时间和阳光,有研究证实,光线可以促进眼睛眼底视网膜释放多巴胺,而多巴胺可以减慢眼轴增长,有效延缓近视发展。

坚持眼睛保健操

眼睛保健操是缓解眼疲劳、放松眼睛的一种眼保健方式,要充分利用每一次眼保健放松双眼。

定期视力检查

时刻关注自身视力发展现状,定期进行视力检查,建立视觉健康档案,做到防患于未然。视力异常者及时到医院进行视力检查。

目前,我院开展了近视防控,视觉训练、视功能异常及低视力患儿的筛查与治疗。眼科徐洪坤主任提醒大家:若您的孩子有眼部疾病请及时找眼科医生就诊做到早发现早诊断,让患儿得到更正规的治疗。



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